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La validación emocional

  • Foto del escritor: Miroslava Barrera G
    Miroslava Barrera G
  • 6 abr
  • 2 Min. de lectura

La validacion emocional es el proceso de reconocer y aceptar las emociones propias o ajenas en el momento en que se experimentan, sin juzgarlas como "buenas" o "malas". Este concepto es fundamental para el bienestar psicológico y las relaciones interpersonales (Psicologia y mente,2025).


La validación emocional implica aceptar y dar importancia a las emociones que se sienten, ya sean propias o de otros. Esto puede manifestarse de dos maneras:

  • interna: cuando uno mismo reconoce y acepta sus propias emociones,

  • externa: cuando el entorno o las personas cercanas reconocen y validan las emociones de alguien.


Es esencial entender que las emociones, tanto de alegría como la tristeza, tiene lugar y función en nuestra vida; no pueden ser catalogadas como correctas o incorrectas, sino aceptarlas tal cual son.




Consecuencias de la invalidación emocional

La invalidación emocional ocurre cuando se minimizan o rechazan las emociones de alguien. Frases como "no llores por tonterías" o "estas exagerando" son ejemplos de esto mismo.

Este tipo de respuestas pueden generar dolor o hacer que la persona sienta que sus sentimientos no son importantes; con el tiempo, esto puede llevar a que la persona deje de expresar sus emociones, afectando la salud mental y nuestras relaciones. En caso de los niños, la invalidación emocional constante puede impedir que aprendan a regular sus emociones de manera adecuada y eso a su ves puede perjudicar en su vida adulta.

Validar es una habilidad que podemos adquirir en cualquier momento de nuestras vidas, tanto para validar a los otros o para hacerlo con nosotros mismos. Esto nos ayudara a crear vínculos significativos con los demas y a ser mas amables con nosotros.




Como se puede mejorar la validación emocional?

  • presta atención y empatiza

  • ofrece compañía o apoyo emocional

  • da espacio a las emociones

  • respeta y acompaña en el proceso


La validación también nos ayuda a comprender y aceptar que lo que estamos viviendo es valido; al aprender a validar a otros también aprendemos a hacerlo con nosotros y darnos esa compresión que necesitamos








Referencias


Mente, P. Y. (2025b, febrero 12). Validación emocional: impacto en las relaciones y el bienestar personal.




Terapify. (2024, 27 noviembre). Validación emocional ¿qué es y por qué es importante?https://www.terapify.com/blog/validacion-emocional-que-es-y-por-que-es-importante-2/#%C2%BFComo_validar_emocionalmente_a_alguien

 
 
 

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